nie wiem

[...] - czas przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami 3 min - 3 serie, 15 powtórzeń Rozgrzewka: rower 5 min, ćw. rozciągające, 2 serie rozgrzewkowe na I ćwiczeniu 1. (Plecy) Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 2. (KP) Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 3. (NN - CZ) Prostowanie NN [...]

mam taki problem maly... rok temu mialam poważnie skręcone kolano,z podejrzeniem pęknięcia łękotki.było mocno napuchnięte,nie mogłam normalnie chodzić,tylko ze zgiętym kolanem,chodziłam na palcach,miałam przykurcz mięśni przywodzicieli i prsotego. lekarz mnie nie chcial meczyc artroskopia i tak dalej,mialam gips przez trzy tygodnie,jakby jeszcze [...]

KREATYNA OLIMP 1250 waga 79kg wzrost 183cm 21lat cel-masa ( systematycznie tycie :) ) Siemanko.Mam taki problem-pytanie dotyczace przyjmowania kreatyny. To moj pierwszy cykl na kreatynie cwicze rok. Przyjmuje kreatyne -4 kapsulki dziennie w dni nietreningowe i 5kapsulek zaraz po treningu. Moje pytanie jest nastepujace Za kazdym razem gdy wezme [...]

Witam, Cykl juz ruszyl (7tydzien) i planuje jechac jakies 8 miesiecy do roku. Tak wiem lepiej najpierw pytac pozniej leciec ale tak jakos wyszlo wiec prosze doswiadczonych ludzi o komentarz do mego cyklu. 1-26 Test Enan 500-750mg ew. Podbicie do 750mg w 10tygodniu zaraz po skonczeniu mety. 1-24 Bold 600mg ew - Pierwszy kontakt, na apetyt bardziej [...]

[...] tak z 10kg. Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Ułożyłem diete, kalorie wyliczylem według: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (wspolczynnik wybralem 1.2) Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal [...]

... Wiem już w jakich dawkach ją brać ale nie wiem jak ja mam to zrobić aby pogodzić ją z djetą? Chodzi mi o to iż kończe trening to chce się najpierw wzbogacić o węglowodany z wysokim IG! Czyli zjem sobie banana i 2 łyżeczki miodu! A kiedy mam wziąć kreatyne? Jak wezne przed bananem to nie wiem czy ja bede trawił keratyne ulegnie ona zniszczeniu [...]

chce zrobic jakis maly cyklik, z 4 tygodnie a do tego potrzebny testosteron Normalnie bylby prop, ale jak czytam te forum to sporo ludzi mowi ze sa fake'i. O suspensionie nie myslalem ale Galenika w ktoryms z postow polecal i zaczalem to rozwazac. Nie chce brac duzo. susp. 50/ED albo np 100 w dni treningowe czyli co 2 dni prop 100EOD, tylko jaki [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]

Witam. Mam 15 lat 188cm wzrostu i waze 75kg. Mam pewnien problem, nie wiem czy mam ginekomastie, czy tez mi sie tylko zdaje, nie wiem jak to rozpoznac czytałem ze musi byc jakis guzek, ale nie mam pojecia jak sprawdzic, gdzie on jest i jaką ma miec strukture, po prostu nie mam pojecia. Powiem tak kiedys bylem bardzo gruby, udało mi sie w 3 [...]

Witam, Wzrost : 170 Waga :65 kg Wiek: 21 lat Staż: ponad 2 lata suple - aktualnie kreatyna mono i białko+carbo przeciwwskazania - brak dostęp do sprzętu - siłownia open dieta - 2,5k - 3k dziennie poniżej plan do oceny (cel wzrost masy i siły ) 1 dzień poniedziałek: Klatka + Triceps: Wyciskanie sztangi skos dolny 4x 12-10-10-8 Wyciskanie [...]

z tego co mi wiadomo proscar strasznie blokuje i obniza libido jak wiec radzicie sobie z tym problemem ? bierzecie tak jak po zwyklym cyklu clomid i hcg i wszytko wraca do normy ?? mam ostanio problemy z wlosami...nie sa to porlbemy gentyczne tylko spowodowane zbyt dlugim cyklem na tesciu od 12 miesiecy nie bralem dopingu...wlosy sie poprawily [...]

Witam. Mam 22 lata, 180cm wzrostu 74kg wagi. Ogólnie jestem szczupłą dziewczyną, ale przez ostatnie lata bardzo sie zaniedbałam, paskudna dieta i siedzaca wielogodzinna praca. Chciałabym zrzucić tłuszcz przede wszstkim, bo jest wszędzie :/ cellulit też go pełno, i ogólnie wyskmulić się, żeby się mieścić w stare ciuchy. Ogólnie mam za dużo skóry [...]

Dziś dość nerwowy dzień miałem mocno myślałem i postanowiłem łyknąć fenyloetyloamina(PEA) 500 mg niecałą godzinę temu leżało dawno w mojej szafce wiec co będzie się marnować myślałem. Po 15 minutach czułem całą twarz,zawroty głowy,dziwnie widzę,ucisk w gardle mierzę ciśnienie a tu 150/85 puls 98 uderzeń głowa ciężka jak nie wiem co boję się [...]

Witam wszystkich, poważnie się zastanawiam nad kupnem Kony Lanai z rocznika 2008 lub 2009, nie wiem właśnie czy warto, chciałbym żebyście podali swoje recenzje na temat tego roweru. Mam budżet 1200 zł nie wiem może zaproponujecie mi jakiś inny rowerek, który będzie mi długo służył... A co do kony ... Dane Techniczne: Rozmiary ram 14", 16", 18", [...]

Witam, na wstępie powiem, że szukałem bo na pewno nie wpadłem na ten pomysł jako pierwszy, lecz nic konkretnego nie znalazłem, więc jeśli komuś by się udało to byłbym wdzięczny za link. Konkretnie, skończyłem właśnie redukcje, czas na pracę nad masą i siłą, w tym celu chcę stworzyć split oparty o zasady HST, ale nie wiem czy jest i czy efekt [...]

Hej! Mam pewien problem mam nadmiar skóry. Chciałbym żebyście mi doradzili co stostować/cwiczyć na niego. Również proszę o doradzenie ćwiczeń na obwisłe ,,cycki" i boczki. Proszę o podanie w seriach jeśli możecie :) A i do tego piszę że w ciuchach nie widać że mam nadmiar. Więc może pozwolę napisać ile mam lat,wzrostu jak ćwiczę i odżywiam się. [...]

elo elo .. postanowiłem sie pokazac :P czekam na opinie :) moze najpierw cos o sobie bic 45 cm klata 124 cm przedramie 40 cm udo nie wiem :P łyda 43 cm waga z fotek ( aktualna ) 100 kg wyciskanie ( max) 147 kg barki z 90 kg martwy 130 * 10 heh .. chyba starczy .. mozna cisnac :P

Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu co do grama. Odchudzić się praktycznie do kości. Nie jest tego dużo, ale mnie to wkurza. Nie mam zamiaru katować się cud dietami, które ludziom zazwyczaj nie pomagają. Czy mogę stosować obecną dietę + do tego godzina intensywnych ćwiczeń po przebudzeniu przed pierwszym posiłkiem (pompki, A6W i bieganie)? [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :nie jest zle Aktywność w ciągu dnia : praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4 razy silownia Odżywianie : zdrowe i pozywne Cel : masa i sila na koniec [...]

[...] stojaki, wyciag. Lawke i wiecej obciazenia bede mial za ok. miesiac ale chce juz teraz sie troche rozgrzac. Na pewno chce wykonywac przysiad, drazek, cos na bary (wiciskanie w staniu?), moge tez wioslowac. Nie wiem ile powtorzen robic np. w przysiadzie, bo te 40 kg podnosze na luziku. Cwiczylem juz wczesniej wiec wiem jak wykonywac dane [...]